Quarta-feira de cinzas. Hora de dar adeus à fantasia e voltar para a rotina. A nutricionista Renata Fernandes conta como recuperar o corpo dos excessos da folia. Confira!
Nesse pós-carnaval separei algumas dicas para sair daquela ressaca e recomeçar com tudo.
A principal e mais importante é começar o quanto antes – AGORA! Meu conselho é evitar álcool, frituras, alimentos gordurosos e doces. Chega dos excessos, não é mesmo?
Prefira as refeições leves, evite exagerar nos carboidratos nesse momento de recuperação.
Se você já praticava alguma atividade física e entrou de “férias” por conta do carnaval, está aí mais um ótimo motivo para voltar. RECOMECE! Se você não pratica nadica de nada de atividade física, te aconselho a fazer ao menos uma caminhada para evitar que aquelas gordurinhas que você ingeriu durante o carnaval se acumulem definitivamente no seu quadril. E aí, para elas irem embora, é muito mais difícil.
Hidrate-se! Beba, pelo menos, de 6 a 8 copos de água por dia. Se tiver dificuldades em lembrar, use a velha tática do alarme do celular, programe-o para tocar a cada 30 minutos e BEBA água. Sem enrolação, por favor.
Agora, algumas receitinhas de sucos para desintoxicar o seu organismo:
Suco anti-ressaca:
Ingredientes:
– 3 fatias de abacaxi (a fruta acelera o processo digestivo e é rica em vitamina c, que melhora o sistema imunológico)
– 1 copo de água de coco (é hidratante e repõe os sais minerais)
– 4 folhas de hortelã (possui propriedades anestésicas e é rico em flavonóides, que otimizam as funções do fígado, órgão responsável por desintoxicar o organismo)
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador.
Suco de Maçã com Aipo
Ingredientes:
– 4 maçãs com casca (O consumo frequente de quercetina, componente da maçã, pode auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce, diminuir o risco de doenças do coração e circulação)
– 4 talos de aipo grande (rico em Vitamina C, a qual é importante para proteger o sistema imunológico, favorece a expulsão dos líquidos retidos e das substâncias de resíduos acumulados)
– 2 colheres de sobremesa de linhaça (rica em fibras, fonte de vitamina A, K, B1 e gorduras do bem).
Modo de fazer:
Coloque duas colheres de sobremesa de linhaça em meio copo de água e deixe na geladeira, durante cerca de 6h, armazenada em pote fechado. Depois disso, bata a linhaça, as maçãs e os aipos no liquidificador.
Recomendações: evite adoçar e tome três copos ao dia, mesmo que a sensação de ressaca já tenha passado. Não é necessário coar.
Essas dicas vão te ajudar a aliviar a sensação de cansaço e preguiça que o carnaval trouxe para seu corpo. Mas é importante saber que não se deve continuar exagerando só porque há maneiras de compensar, ok?!
Ter uma dieta equilibrada é a chave para uma vida saudável. Essa é uma forma de não maltratar o corpo e de compensar as calorias extras ingeridas durante a folia de carnaval.
Gostou?
muito obrigado pela informação