Trabalho, faculdade, academia, curso, reunião… Nossa agenda está cada vez mais preenchida e cansativa. Com a correria do dia a dia, o corpo pede mais energia para dar conta de todas essas atividades. Para ajudar nessa luta contra o cansaço, a alimentação pode ser uma boa aliada. Você sabia que existem alimentos que, se incorporados na dieta, podem ajudar a aumentar a disposição? Conheça alguns deles.
- Salmão
Por ser fonte de proteínas e gorduras boas, a digestão desse peixe é mais demorada. Ou seja: saciedade garantida! Com isso, você garante mais energia durante o dia sem precisar recorrer a lanchinhos calóricos para dar conta das suas atividades. Prefira comer o salmão na hora do almoço.
- Espinafre
A hortaliça é fonte de ferro, mineral que intensifica a oxigenação do sangue, aumentando a disposição. Para tirar proveito desse benefício, aposte no verdinho no café da manhã ou na hora do almoço
3. Ovo
Assim como o salmão, ele mantém o organismo alimentado por mais tempo graças a proteínas e gorduras. Vá de ovo cozido, mexido ou pochê pela manhã para encarar as responsabilidades com energia de sobra.
4. Manjericão
Seu consumo impulsiona a circulação sanguínea, oxigenando melhor o cérebro. Ele ainda possui magnésio, um mineral que melhora o funcionamento do sistema nervoso como um todo, o que aumenta a concentração e a atenção. Inclua-o em lanches ou sucos do desjejum.
- Gengibre
Um pedacinho da raiz já é suficiente para garantir pique. Ela contém ativos que elevam a temperatura corporal, intensificando a atividade celular. O resultado é uma oferta de energia maior. Acrescente um pedaço de gengibre ralado ou em pó a bebidas pela manhã ou entre refeições.
6. Manga
A fruta é cheia de fibras, que saciam por mais tempo. Use-a como reforço entre as refeições caso perceba que a disposição está caindo e a fome, aumentando.
